台中健身房推薦「宣教練團隊」！「宣教練Dcard」
身為美食職業部落客，為了產文章可是天天都在吃，長期職業傷害，真的想不胖都很困難，現在這年頭，別說男生，連女生也是健身房的常客，除了可以增肌減脂之外，也可以雕塑身材，尤其我來的這間「宣教練團隊」是小型一對一的台中私人教練健身房，空間不小，器材也很多，尤其裡面教練還獲得優秀教練獎，更是打造女性友善的空間，真的很適合女生前往運動，他們IG也有不少素人真身的照片，看得可是讓人超心動的，完全是台中健身教練的首選。
西屯店座落於台中工業區一路，前面就有不少停車格，開車一族的朋友完全不用擔心。
除了我造訪的西屯店之外，另外在北屯、南區還有兩間店，目前在台中共有三間店。
一進去就看到不到學員正在運動、訓練，人家說買房子看風水，首重第一次進去這房子的感覺，不得不說，一進來「宣教練團隊」就讓我覺得很舒適、放鬆，真的不誇張，第一眼的感受真的是非常重要的，這可是決定你未來喜不喜歡這的的元素之一呢！
相較於一般小型的私人教練健身房，我覺得這裡的空間算不小，而且器具也很多，特別一提的是，這裡是採預制，所以要來之前記得先預約。
像是抬臀機、史密斯、各式槓鈴、啞鈴、壺玲通通都俱備了。
除了一樓，二樓的空間更大、更寬暢，相對的也有不少運動器材。
完全採課製化編排，也是新手健身房及，女性友善健身房，在這裡可是可以看到不少女生在運動呦！
如果沒記錯，我是十點來運動，假日這個時間大家應該都還在補眠，結果「宣教練團隊」竟然還有不少學員在運動。
要來之前我就詢問過台中朋友有關於「宣教練團隊」，沒想到他們的評價都很不錯，以台中健身教練來說算是很優質，而且說「宣教練團隊」在台中也算是小有名氣的健身房，本身可是擁有不少學員呢！
我好喜歡這個空間，舖了綠色地毯，更是增加不少活潑與綠意，讓人一看心情就很好。
就是這張，優秀教練獎，讓想來運動的人可是對「宣教練團隊」又更多了一重心信任感與信心。
這是我在「宣教練團隊」IG上看到的學員變身對比照，裡面還有不少，有興趣的朋友也可以去瞧瞧。
光看照片，我就有股衝動立馬想衝去，根本就是大嬸變辣妹，相差有夠大的啦！教練除了教你正確的姿勢之外，教練課後會額外提供飲食建議服務，可以將三餐傳給教練，讓教練協助改善飲食習慣，感覺好像自己的家庭健身老師一樣。
第一次來，教練會先詢問你基本的身體狀況、想改的部位等等。
其中In body來測量你身體的指數，像是體脂、肌肉的比例等等之類的，讓教練可以完整了解你的身體情況。
接著我的今天的課程就開始啦！
第一個壺鈴硬舉，這是針對你的臀部、大腿後側做訓練，如果想要有翹臀，這個動作可是不能少。
一步一步，教練都會先講解並示範給你看，等你完全了解才會開始讓學員自己練習，而在訓練的過程車，教練更會不時調整你的姿勢，我覺得真的很細心。
第二步來到側弓步蹲，這是針對大腿前側、內外側跟臀上緣，想要有鉛筆腿，這個動作可是要勤勞作。
還有我覺得這邊教練有一個很棒的地方，就是在程過中除了矯正你的姿勢之外，還會不斷的稱讚你、幫你加油，老實說我覺得這個很重要，聽了讚美之後，也許本來做不到的動作也許就可以輕易做到，因為無形之中可是增加不少信心感，這一點超加分的。
接下來是上胸臥推，更容易抬頭挺胸、胸線集中！
不少女生都有駝背的毛病，像我自己也不例外，除了外型不美觀之外，久了也會對身體產生影響，所以如果你有駝背的問題，這個動作拜託一定要練習，畢竟女孩子的體態真的相當重要。
槓鈴硬舉，想要有水蛇腰及翹臀的女生朋友，這個動作可是必備，連帶著還會幫忙練訓到上背。
看起來好像很難，但大家完全不用擔心，教練都會看適合你的重量給予，這就是為什麼我上健身房不敢自己一個人去做重訓，別說機器這麼多，我們不知道它的正確操作姿勢，重點是做錯動作還會拉傷身體，所以想要增肌減脂，真的要找合格的台中健身教練才可以。
保加利亞分腿蹲，這名字聽起來怎麼有點浪漫！XD
這是針對臀上緣、大腿前、臀部線條及燃脂訓練非常有效的動作。
側棒式，針對手臂、腰線及馬甲線，別看這動作好像很輕鬆，做完可是大汗直流阿！
側橋式抬腿，針對腰線、假跨寬終結者，回來整理照片，怎麼突然這動作有點美！XD
大家都聽過筋膜槍，筋膜刀我倒是頭一回聽見，今天幫我上課的Sara老師之前可是醫院的物理治療師，筋膜刀可是人人會用，必需俱備一定的技巧跟知識。
在課程最後，教練幫我刮了一下筋膜槍，不得不說，真的很舒服，幾分鐘而已，你會覺得剛才運動的疲倦全部消失，整個很神奇。
從下半身、大腿、小腿開始刮，舒服到我都快睡著了。
教練還幫我上了乳液。
一刮她就說我的背很練，真的很厲害，因為長期坐在電腦桌前，我想我身體最硬的部位應該就是肩膀無誤了！XD
連大腿的外側也不能漏掉。
屁股中間部位刮完也很舒服呦！
今天真的很謝謝Sara教訓，讓我上了紮實的一課，平常在也會做一些簡易的動作，上了課之後更懂得怎麼調整自己的姿勢。
雖然現在台中的健身房百百間，但要挑到一間適合自己、練教又優秀的並不容易，練教只要通過考試人人可以教，但卻並不一定適合你，而且我自己也比較喜歡這種小型的私人練教，一對一更可以充份的教學，也不像大型健身房那麼複雜又吵鬧，人多也讓人覺得很煩燥。
我自己很喜歡Sara教練的上課方式，很細心又貼心，只要哪裡動作有點不對，她就會馬上糾正，重點還是個正妹阿！XD
現在只要報我的名字到「宣教練團隊」，就可以獲得一堂優惠價的課程，大家快點去試試看，如果你有想增肌減脂、運動，不妨去體驗一下吧！
預約體驗單：http://www.xuanfit.com.tw/paper/other_page.php?id=2345#left_page
（預約請點我，預約時告知是蘿莉的讀者，體驗課有優惠呦！）
宣教練團隊 | 店家資訊
宣教練團隊西屯店 | 抖音 FB IG 官網
電話：0968-98016
店址：台中市西屯區工業區一路66-8號
營業時間：9：00 ～ 23：00
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宣教練團隊南區店
電話：0968-980816
店址：台中市南區高工路58號（靠近中山醫、台中高工）
營業時間：9：00 ～ 23：00
宣教練團隊北屯店
電話：0968-980816
店址：台中市北屯區敦富三街88號（靠近好市多北台中店、捷運舊社站）
營業時間：9：00 ～ 23：00
